ランキングにおける人気~グリーンスムージーやサプリメントに注目~

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必要な成分の摂取を

サプリメントは足りない栄養素を意識的に補助するのに非常に有効です。ブルーメリーは目に非常に良いとされ、その成分を多く利用したサプリメントを服用することで、手軽に補うことが出来るのです。

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基礎代謝の意識が重要

50代は基礎代謝を意識したダイエットを

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年を重ねると太りやすく痩せにくくなります。 ダイエットもなかなか成功しにくくなります。 それは年々、基礎代謝が下がっていくからです。 基礎代謝が下がると、太りやすく痩せにくくなります。 50代〜60代の体重60kgの男性の基礎代謝が1400kcal程度です。 50代〜60代の体重50kgの女性の基礎代謝が1100kcal程度です。 上記の男性なら何も動かず、じっとしてても1400kcalまでは食べても太りません。 同様に女性は1100kcalまで食べても太りません。 体重によって基礎代謝は変わりますので、自分の基礎代謝はしっかり認識しておきましょう。 そしてダイエットでは「食事制限」と「適度な運動」が重要になります。

食事制限と適度な運動

50代になると基礎代謝が下がるため、より食事制限が大変になります。 食事制限を大変にしないためにも、適度な運動が必要になってくるのです。 食事制限だけでダイエットをすると、当然食べる量を減らすわけですから、体重は減ります。 しかしそれでは筋肉も一緒に落ちてしまいます。 筋肉が落ちることで基礎代謝も落ちてしまうのです。 ダイエットに運動を取り入れることで体に筋肉が付きます。 そうすれば当然基礎代謝が上がっていきます。 年を重ねると基礎代謝の下がり方が加速します。 50代はすでに下がりやすい年齢なのです。 それを止めるには運動するのが一番なのです。 毎日30分程度のウォーキングで構いません。 継続して行うことで太りにくく痩せやすい体質になるのです。

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リフレッシュの方法

最近、目の疲れや違和感に悩まされている方は生活の見直しをしましょう。現代人にとって目は呼吸をするのと同じようなものです。目の疲れに有効なブルーメリーの成分を多く含んだサプリメントの服用が効果的です。

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目のトラブルにはコレ

ブルーベリーは、目に良い成分であるアントシアニンが含まれています。ブルーベリーの成分を使ったサプリメントにはその他にも多くの有効成分が含まれている為、非常に便利な物となっています。

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